Ridurre l'esposizione alla luce blu durante la sera. Limitare i sonnellini a orari specifici. Fare attenzione a cosa si beve. Fare la doccia di sera. Fare esercizio fisico regolare. Dormire bene la notte è fondamentale per preservare un buono stato generico di salute ed essere mentalmente e fisicamente più attivi.. Introduzione. L'insonnia consiste nella difficoltà ad addormentarsi o anche nel rimanere a letto a lungo senza poter prendere sonno, tanto da non sentirsi freschi e riposati la mattina successiva. È un problema comune e particolarmente diffuso negli anziani.
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Scienza. Dormire tutta la notte è davvero il modo giusto per riposare? Le testimonianze storiche mostrano che gli esseri umani dormivano a intermittenza prima della rivoluzione industriale. Ma era davvero un'abitudine universale? E quali benefici portava? DI LEAH WORTHINGTON. pubblicato 11-01-2024.. di Celeste Ottaviani. Secondo un nuovo studio, una notte insonne è sufficiente a 'modificare' il cervello riducendo gli effetti della depressione per alcuni giorni. Ma attenzione a non.
